Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Terapia poznawczo-behawioralna (z ang. Cognitive Behavioural Therapy, w skrócie CBT) to ustrukturyzowane, zorientowane na cel podejście terapeutyczne. Opiera się na prostym, ale głębokim założeniu: to nie zdarzenia same w sobie, lecz sposób, w jaki je interpretujemy, wywołuje nasze emocje i kształtuje nasze zachowanie.

W praktyce oznacza to, że terapeuta i pacjent wspólnie przyglądają się schematom myślenia — tzw. przekonaniom automatycznym — i uczą się je weryfikować, a następnie zastępować bardziej pomocnymi sposobami patrzenia na siebie i świat.

Dla kogo jest CBT?
CBT sprawdza się zarówno u osób doświadczających konkretnych trudności (lęk, depresja, wypalenie), jak i u tych, którzy chcą lepiej rozumieć siebie i rozwijać się psychicznie. To metoda dla każdego, kto jest gotowy na aktywną pracę — nie tylko podczas sesji, ale też między spotkaniami.